الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   11/8/2009, 07:59

كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم





إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش فكيف سيكون الوضع في

شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟


نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام



ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :




1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على
كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت
اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات
المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات
الهضمية ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم
هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .





دمتم بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   11/8/2009, 12:32

شكرااا حبيبتي على نصااااااااااااااائحك القيمة الفريدة

بصحيح نحن بحاجة إلى مثل ذلك في هذة الأيام

بلغنا وإياك شهر الرحمة وتقبل من الصالح من العمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الحياة





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   11/8/2009, 21:39

شكرا بحووووووووووووورة

علي النصائح الجميلة جدا

كل عام والأمة امسلمة بخير

لاعدمنا نشاطك المتميز يارب

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   11/8/2009, 23:27

وكل عام وانتم بخير

تسلملي هالطلة الجميلة منكم يا حبايبي

لاعدمنا طلتكم في جميع المواضيع يارب

اهديكم ارق تحياتي

اختكم بحـــ الصمت ـــور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اوتار الكمان





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   12/8/2009, 03:47

شكرا بحووور على طرحك الرائع

لا عدمنا جديدك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   12/8/2009, 04:44

مشكوره الف شكر يالغاليه

اعطرتي الصفحه بمرورك العطر

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   13/8/2009, 23:26

شكرا بحووور على طرحك الرائع

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   15/8/2009, 01:33

مشكوره الف شكر يالغاليه

اعطرتي الصفحه بمرورك العطر

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   15/8/2009, 03:35

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   15/8/2009, 21:28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اروى





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   16/8/2009, 20:56

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألامــــير




مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   17/8/2009, 20:04

كل عام وانتم بخير

شكرا بحور على نصايحك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   17/8/2009, 22:17

اروى

مشكوره الف شكر يالغاليه

اعطرتي الصفحه بمرورك العطر

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم   17/8/2009, 22:18

مديرنا امـــــــــير


افرحت قلبي بمرورك

الله لا يحرمنا منك

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف لا تشعر بالعطش وانت صائم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: