الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 قبل الخروج للعمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لافندرا




مُساهمةموضوع: قبل الخروج للعمل   16/8/2009, 15:49

بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى

جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع.



التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.



التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.



التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V



التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.



التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.



التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل

مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم





مُساهمةموضوع: رد: قبل الخروج للعمل   16/8/2009, 16:01

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: قبل الخروج للعمل   16/8/2009, 16:20

هلا بيكى ريمو

نورتى موضوعى بطلتك الحلوة ياقمر

لا عدمنا عطر مرورك ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: قبل الخروج للعمل   16/8/2009, 18:42

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اروى





مُساهمةموضوع: رد: قبل الخروج للعمل   16/8/2009, 20:53

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: قبل الخروج للعمل   17/8/2009, 06:07

يعطيك العافية على المعلومات المفيدة

لاعدمنا افادتك يارب

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: قبل الخروج للعمل   17/8/2009, 21:54

نورتى موضوعى بطلتك موجتى

الله لا يحرمنا من عطر مرورك حبيبتى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: قبل الخروج للعمل   17/8/2009, 22:03

يسلموا أروى

نورتى صفحتى بمرورك الطيب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: قبل الخروج للعمل   25/8/2009, 13:24

واللى مش بيروحوا عمل يعملوا ايه

هههههههههههههههههههههههه

تسلم ايدك يا قلبى

دمتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قبل الخروج للعمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: