الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبير الحب





مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 03:47

كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


1-تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.-2

3-تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة وكبيرة من الماء والالياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع.

4-تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5-إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


7-إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية


,

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر




وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه


وكل عام وانتم بخيييييييييييييييييييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألامــــير




مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 04:10

وانتى بالف خير

نصايح جميلة

تقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا

اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك

الحمد والشكر لله وحده ان بلغنا رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الحب





مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 04:56

دائماً متألق بمرورك في صفحات المنتدى فشكراً لك أخي الأمير.. دائماً في الطليعة

ودمت بخير / عبرة الذكرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم





مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 11:36

موضوع رااااااااااااائع

اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا

بارك الله فيك أختي وجزاك الله خيرا ولا حرمك الأجر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 11:48

موضوع راااااائع

بارك فيك وبك

ودت للمنتدى رائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الحب





مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 13:14

أشكر مروركم الذي سعدته بحق فلا عدمتكم أخوات عزيزات ..

دمتم بحب / عيرة الذكرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 13:54

بارك الله فيكى عزيزتى على النصائح والمعلومات المفيدة

لا عدمنا جديدك يارب

دمتى معنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الحب





مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 13:56

مرور أكثر من رااائع لاعدمتك أخت عزيزة..

دمتي بود / عبرة الذكرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   27/8/2009, 22:08

جزاك الله خيرا على نصائحك الغالية من اخت اغلى

بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير الحب





مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!   28/8/2009, 00:24

مرورك دائماً أكثر من رااائع لاعدمتك أخت عزيزة أخت بحورالصمت..

دمتي بود / عبرة الذكرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: القســم الاسـلامى :: *الخيمــــة الرمضــانية*-
انتقل الى: