الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 قلة النوم تقصر العمر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: قلة النوم تقصر العمر   22/9/2009, 13:09

حذرت دراسة طبية تشيكية من مخاطر قلة النوم المزمن التي تقود إلى العديد من المشاكل الصحية ما يؤدي بالنهاية إلى تقصير العمر.
وأكدت الدراسة أن النوم لفترة تقل عن خمس ساعات في اليوم تزيد بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات احتمالات الاصابة بالجلطات القلبيةو تزيد بمقدار 2.9 مرة آلام الرأس اضافة إلى أن قلة النوم المزمن تزيد بمقدار 1.8 مرة امكانية حدوث آلام في الظهر والرقبة وتضعف جهاز المناعة لدى الانسان.
واستنتجت الدراسة أن الوفيات ترتفع أيضا من جراء النوم لأكثرمن 4 و7 ساعات يوميا ولذلك إن الذين ينامون بين 6 و 7 ساعات يوميا هم الأقل عرضة للوفاة وإن النوم ليس ترفا وانما حاجة بيولوجية ونفسية حياتية.
وتعتبر الدراسة أن قلة النوم هي عدم المقدرة على الغفو خلال فترة 30 دقيقة أو الاستيقاظ أكثر من 4 مرات خلال الليل بوقت يطول أكثر من 3 دقائق في كل مرة كما تعتبر قلة النوم الاستيقاظ المبكر قبل الموعد الصباحي المحدد بنحو ساعة مثلا أما الوتيرة الزمنية لاعتبار حدوث قلة النوم فهي تكرار هذه المظاهر 3 مرات خلال شهر واحد.
وتشير الدراسة إلى أن أسباب ظاهرة الشخير التي تصيب ثلث المواطنين البالغين في تشيكيا هي البدانة وتناول الكحول قبل النوم او استخدام مهدئات او الالتهابات في المجاري التنفسية أو بسبب النوم والفم مفتوح أو التعب الزائد.
ووفق الدراسة فإن الرجال يشخرون أكثر من النساء وإنه في احدى الدراسات تم قياس صوت الشخير الصادر عن أحد الرجال فتبين أنه يعادل 102 ديسي بيل الأمر الذي يعادل الصوت الصادر عن قطار يعبر المنطقة.
وتنصح الدراسة باتباع اجراءات معينة للحصول على نوم صحي منها التوجه إلى السرير عند الشعور بالنعاس وفي حال عدم المقدرة على الغفو خلال 20 دقيقة يتوجب النهوض والاهتمام بنشاطات أخرى في ظل ضوء خافت اضافة إلى النهوض صباحا كل يوم في نفس الوقت وعدم النوم خلال النهار والابتعاد عن تناول الطعام الثقيل والتدخين وشرب القهوة قبل النوم ويتوجب أن يسود الهدوء في غرفة النوم وأن تكون الحرارة حوالي 16 درجة مئوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تقصر العمر   22/9/2009, 14:51

على كدة انا باقيلى ايام

ههههههههههههههههههههه

تسلم ايدك يا قمر ع الافادة

لا عدمنا جديدك يارب

دمتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تقصر العمر   22/9/2009, 15:23

ههههههههههههههههههههههههههههه

بحور عن قريب عظم الله أجركم في موووجة

انا ماانام في اليوم إلا 00000بس

شكرااا على المعلومات سأخذ حذري00

شكراا لك حبيبتي الغالية وتقبلي مروري وشكري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تقصر العمر   27/9/2009, 07:40

لا خالص هقوم انام يمكن الحق اعيش شوية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم





مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تقصر العمر   28/9/2009, 10:51

مشكورة أختى

على المعلومة الرائعة

والطرح المميز

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تقصر العمر   3/10/2009, 22:39

ههههههههههههههههههه

تسلملي هالطلة الجميلة منكم يا حبايبي

لاعدمنا طلتكم في جميع المواضيع يارب

اهديكم ارق تحياتي

اختكم بحـــ الصمت ـــور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم تقصر العمر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: