الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 برنامج للوقاية من أرتفاع ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الوردة الحمراء





مُساهمةموضوع: برنامج للوقاية من أرتفاع ضغط الدم   26/11/2009, 15:00

يعتبر ضغط الدم المرتفع من أكثر الأمراض انتشاراً إذ تبلغ نسبة المصابين به من 15 إلى 20 % من السكان في المجتمعات المتقدمة
كذلك فإن الوقاية منه أسهل بكثير من معالجته عند الإصابة به.
1- إفحص ضغط الدم والنبض لديك بانتظام: راجع طبيبك في حال وجدته مرتفعا.
2- خسارة الوزن الزائد: يعتقد العديد من الأطباء أن خسارة الوزن الزائد هي من أهم العلاجات الطبيعية للوقاية من أرتفاع ضغط الدم.
3- الأطعمة الصحية: تناول الأطعمة قليلة الدسم، وتلك الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات. من الممكن أستخدام الملح لكن بأعتدال إلا إذا أشار الطبيب بخلاف ذلك.
4- مارس التمارين الرياضية: فهي تخفّض ضغط الدم وتقي من الإصابة بالمرض.
5- إمتنع عن التدخين: إن ارتفاع ضغط الدم والتدخين عاملان مؤثران في زيادة مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية.
6- خفف الضغط النفسي: تسبب المستويات المرتفعة من الضغط النفسي إنكماشاً في الأوردة والشرايين، مما يؤذي صحتك.
7- إعرف التاريخ الصحّي لعائلتك: إذا كان لديك أقرباء من الدرجة الأولى أو الثانية في العائلة مصابون بهذا المرض،
فإن حظوظ إصابتك به ستزداد كثيراً. عليك في هذه الحال أن تحرص على فحص ضغط دمك بأنتظام.
8- إفحص الكولسترول لديك مرة في السنة: يؤدي ضغط الدم المرتفع لتضييق الشرايين ويجعلك أكثر عرضة
للإصابة بالمرض.
9- إحتفظ بسجل خاص: تدوِّن فيه بانتظام مستوى الكولسترول، وضغط الدم، والنبض لديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: برنامج للوقاية من أرتفاع ضغط الدم   26/11/2009, 21:40

معلومات مهمة ومفيدة

دائما مواضيعك مميزة

بارك الله فيكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: برنامج للوقاية من أرتفاع ضغط الدم   26/11/2009, 22:48

شكراا لك وردة حبيبتي على هذا الموضوع

ويعطيك ري العافية

ودمتي بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: برنامج للوقاية من أرتفاع ضغط الدم   27/11/2009, 05:57

يعطيك العافية حبيبتي على افادتك

لاعدمنا جديدك يارب

دمت بكل الحب والود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج للوقاية من أرتفاع ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: