الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم   22/1/2010, 10:43

النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم

خلال أيام الأسبوع




الكثير منا لا يحصل على نوم كاف خلال أيام الأسبوع ويحاول التعويض خلال عطلة نهاية الأسبوع ظنا منه أن هذا سيعوضه..

ولكن بحثا ظهر هذا الشهر في مجلة Science Translational Medicine أثبت عدم صحة هذه الفرضية وأن نقص النوم المزمن كما يحدث للكثير منا خلال أيام الأسبوع أو الحاد كنقص النوم لليلة واحدة يؤثر بشكل كبير على قدرتنا القلية وتركيزنا في المهام اليومية. ومن المعلوم أن عاملين يحددان حاجة الجسم للنوم هما نقص النوم والإيقاع اليومي أو الساعة البيولوجية حيث إن أكثر الناس يشعرون بالنوم ليلا حتى حال حصولهم على نوم كاف.

وقد درس الباحثون 9 متطوعين وجعلوا يومهم 43 ساعة بدلا من 24 ساعة حتى يلغوا عامل الساعة البيولوجية ويدرسوا عامل نقص النوم فقط. ولمدة 3 أسابيع سمحوا للمتطوعين بالنوم لمدة 10 ساعات والاستيقاظ حوالي 33 ساعة (ما يعادل 5.6 ساعة نوم في كل 24 ساعة). وبعد الاستيقاظ من نوم 10 ساعات قام الباحثون بإجراء بعض الاختبارات على المتطوعين والتي تحدد ردة فعلهم العقلية.

وقد وجد الباحثون أن ردة الفعل كانت في الحدود الطبيعية في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ ولكنها تدهورت إلى مستوى أقل من عشر الطبيعي مع تقدم الوقت، بالرغم من النوم لمدة 10 ساعات متواصلة. ما سبق يعني أن الأعمال التي تتطلب تركيزا مثل القيادة وبالذات الشاحنات والأعمال الطبية وبالذات الجراحية .


المصدر جريدة الرياض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألامــــير




مُساهمةموضوع: رد: النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم   22/1/2010, 11:13

كلام صح جدا

النوم فى نفس اليوم باى عدد من الساعات هو الذى يعوض نقص النوم فى اليوم الواحد


على الاقل خمس ساعات

دون ذلك فالانسان بحاجة الى هدوء وراحة اكثر


شكرا امواج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم   22/1/2010, 15:17

شكرا لك على مرورك العذب

وتواصلك المستمر وتنوير الصفحات الدااااااائم

ولك التحية والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almukhtar





مُساهمةموضوع: رد: النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم   22/1/2010, 18:03

صح صح والله صح
تعويض النوم لايتم بزيادة الساعات في نهاية الاسبوع
وممكن ان اضيف انه النوم بالنهار لايعوض عن نقص النوم في الليل
وكذلك النوم في غير الوقت المعتاد عليه الانسان (خلاف الساعة البايلوجية)ايضا لايعوض عن النوم المعتاد عليه
وهناك دراسة تقول ان النوم قبل الساعة 12 ليلا كل ساعة تعوض عن 3 ساعات بعد الثانية عشر ليلا
ولكم مني تحية وتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم   22/1/2010, 19:49

معلومات جدا مفيدة اول مرة اسمع بها

لاعدمنا جديدك المميز في جميع الاقسام يارب

تقبلي مروري مع خالص حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم   22/1/2010, 22:08

مررتم فأزهرت الورد وفاح المكان بعذوبة الرد النقي الصافي

ازدانت الصفحة بحبر أقلامكم الرااااااااااااااااااقي

فلكم شكري وعميق امتناني

مختااااااااااااااااار...بحور الصمت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم





مُساهمةموضوع: رد: النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم   23/1/2010, 18:00

معلومات مفيدة

سلمت يمناكي اختي

بارك الله فيكي

دمتي بحفظ الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم   23/1/2010, 21:12

شكراا لك

أشكرك على متابعتك الراااااااااااائعة وحضورك الرااااااااااااااائع

وتواجدك في صفحاتي كنسيم الورد وندى الصباح الجميل

لاعدمت مرورك وتواصلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم في نهاية الأسبوع لا يعوض نقص النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: