الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!   27/1/2010, 20:57

10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!

ينصح العلماء بالوقوف على الأقل من عشر إلى خمس عشرة دقيقة خارجا عند شروق الشمس، مرتان إلى ثلاث مرات في الأسبوع خلال الربيع والصيف



تقترح دراسة جديدة بأن رفع فيتامين دي ربّما يكون له منافع طويلة المدى للتقدم في السن. وفقا لدراسة جديدة نشرت في المجلّة الأمريكية للتغذية السريرية يمكن أن يكون لفيتامين دي منافع مرتبطة بالتقدم بالعمر لأنه يعمل على تقليل الالتهاب.

وفي دراسة وراثية لأكثر من 2،100 توأم نسائي ما بين عمر 19 إلى 79، وجد باحثون بريطانيون وأمريكان بأن مستويات فيتامين دي الأعلى ارتبطت بإجراءات وراثية محسّنة من الشيخوخة الدائمة والإجهاد المزمن.

وباستعمال أداة قياس وراثية تعرف باسم leukocyte telomere (إل تي إل)، وجد الباحثون بأن أولئك الذين يملكون مستويات أعلى من فيتامين دي كان لديهم "إل تي إل" أطول، مما يشير إلى مستويات أدنى من الإجهاد والالتهاب. اختلاف المعيار بين أولئك الذين يملكون مستويات أعلى وأوطأ من فيتامين دي كان مكافئا إلى 5 سنوات من التقدم في السن.

كذلك وجد البحث السابق أن القياس القصيّر من "إل تي إل" يرتبط بمخاطرة مرض القلب ويمكن أن يكون إشارة لالتهاب مزمن – وهو عامل رئيسي في عملية التقدم في السن. بينما هناك عدّة عوامل حياتية تؤثّر على طول المعيار بضمن ذلك السمنة والتدخين وقلة النشاط البدني، لاحظ الباحثين بأنّ رفع مستويات فيتامين دي ساهم في تغيير بسيط للتأثير على هذه العلامة المهمة.

وينصح العلماء بالوقوف على الأقل من عشر إلى خمس عشرة دقيقة خارجا عند شروق الشمس، مرتان إلى ثلاث مرات في الأسبوع خلال الربيع والصيف. للحصول على الكمية الكافية من فيتامين د.

أما الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين د، وفق لمركز أبحاث السرطان/ بريطانيا، فتشمل ذوي البشرة السمراء والحنطية، الذين يرتدون ملابس عازلة للشمس، والذين لا يخرجون من المنزل كثيرا.

يعتبر الحليب مصدر أساسي للكالسيوم وفيتامين دي، وإحدى المصادر الغذائية القليلة التي تزودنا بفيتامين دي، ويوصى بتناول 3 أكواب من الحليب القليل الدسم أو الخالي من الدهن يوميا، الذي يحتوي على 900 ملغرم من الكالسيوم، 300 آي يو فيتامين دي و80 ملغرام من المغنيسيوم يوميا.
ويارب يعجبكم ويفيدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوردة الحمراء





مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!   28/1/2010, 18:01

مشكوووووووووورة حبيبتي علي الموضوع الرائع

لاعدمنا كل جديد لديكي


دمتي بكل ود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!   28/1/2010, 21:18

مشكورة يابحورة على موضوع الجميل والمعلومات الرااااااااااااااائعة

تسلمين على هذا الطرح الموفق

ولك أجمل تحايا القلب

ودمتي بخير وعطاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!   29/1/2010, 21:25

اهلا حبيبتي وردة اهلا غاليتي امواج

نورتو موضوعي بمروركم العطر

لاحرمني الله منكم يارب

دمتم بكل الحب والود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم





مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!   4/2/2010, 09:51

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!   5/2/2010, 02:23

اهلا غاليتي ريم

نورتي موضوعي بمرورك العطر

لاتحرميني من تواجدك دايما

دمت بكل الحب والود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اروى





مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!   6/2/2010, 18:01

يسلمو على هذه المعلومات
وجزاك الله كل خير

كل الشكر والتقدير لكِ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!   6/2/2010, 22:45

اهلا غاليتي اروى

نورتي موضوعي بمرورك العطر

لاحرمني الله منك يارب

دمت بكل الود والحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 دقائق في الشمس تحميك من الشيخوخة !!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: