الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 احذر الإفراط في الرياضة شتاءً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   8/2/2010, 16:53

احذر الإفراط في الرياضة شتاءً



قالت دراسة ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء،
زاد احتمال الإصابة بالأمراض.


ونصح كريستوف إيفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً بتجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني.


كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد،
وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.


ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع) خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية،
حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا،
على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.


وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال،
يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب".


وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة،
يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"،
الذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.


وبحسب الباحث ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة،
حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.

**

من احدى الصحف
اللهـ يحفظكمـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   8/2/2010, 20:01

مشكووووووورة حبيبتي على نصايحك الغالية

لاعدمنا جديدك في هذا القسم يارب

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   8/2/2010, 20:09

أهلا بك غاليتي

مهما سطرت لك من حبر قلمي كلماتي لك تقف عاجزة

فمرورك أعطر الأوراق وتهاتفت روحي ترحيبا بحروفك اليانعة الصادقة

فلك شكري وامتناني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almukhtar





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   8/2/2010, 21:53

الحمد لله اني عرفت ان الرياضة تجهد
راح ابطلها بالشتاء
ومن باب الحتياط بالصيف ايضا
تحااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الحياة





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   8/2/2010, 22:24

نصيحة جميييييييييييييييييلة جدا

يسلمو موجتي ياقمر علي نصيحتك

لاعدمنا مجهودك المتميز يارب

دمتي بحب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   9/2/2010, 23:55

أهلا بك غاليتي شموووووووووس

مهما سطرت لك من حبر قلمي كلماتي لك تقف عاجزة

فمرورك أعطر الأوراق وتهاتفت روحي ترحيبا بحروفك اليانعة الصادقة

فلك شكري وامتناني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   9/2/2010, 23:58

أخي مختار
مرورك يسعدني جدااا دام تواصلك المنير وحبر قلمك صافي الأثير

ولك التحية ماغرد بلبل في كف صياد أسير

لاعدمنا تواصلك ومرورك العطر

وانتبه لاتسوي رياضة في الشتاء ولا في الصيف

أخاااااااف تمرض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغلا





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   11/2/2010, 04:03

سبحان الله حتى الرياضة بعد تمرض


سلمت اناملك ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   11/2/2010, 14:47

أهلا بك غاليتي

مهما سطرت لك من حبر قلمي كلماتي لك تقف عاجزة

فمرورك أعطر الأوراق وتهاتفت روحي ترحيبا بحروفك اليانعة الصادقة

فلك شكري وامتناني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   21/2/2010, 19:25

امواااج

طرح رائع

معلومات قيمة

بوركت جهودكِي

ارق التحاياااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً   23/2/2010, 02:10

مشكورة حبيبتي على هذا التواصل الرااااااااااااااااائع

ودام حبر قلمك يزين صفحاتي

ولك اجمل تحية وتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احذر الإفراط في الرياضة شتاءً
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: