الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 الفوائد والمضار التي تقدمها لنا الوجبات الخفيفة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وزاره الحب





مُساهمةموضوع: الفوائد والمضار التي تقدمها لنا الوجبات الخفيفة   6/6/2008, 20:16







الفوائد والمضار التي تقدمها لنا الوجبات الخفيفة




الكثير
منا قد لا يعي تماما معنى الوجبات الخفيفة والتي قد تدخل ما بين وجباتنا
الأساسية دون استئذان وتستقر في أمعائنا وتفسد علينا نظامنا الغذائي
وتتحول تدريجيا لوجبات أساسية لا غنى عنها. الوجبات الخفيفةليست رقائق
بطاطس، ومعجنات، وبسكويت بالشوكولاته، أنها وجبات صحية خفيفة مثل اللبن،
المكسرات، الفواكه والخضار. وهذه الحقائق ستدلك على الفوائد والمضار التي
تقدمها هذه الوجبات فاستفيدي منها.


- تحتوي الأطعمة الخفيفة علي 16% من السعرات الحرارية المكتسبة يومياً.

- تناول المأكولات الخفيفة (الصحية فقط) بين الوجبات يمكن أن يحد من الأكل بشراهة في الوجبات الأساسية.

- تساعد الوجبات الصحية على تجنب الإصابة بأمراض خطيرة مثل القلب وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

- أن تناول من (5) إلى (6) وجبات خفيفة في اليوم أفيد بكثير للصحة من تناول (3) وجبات كبيرة فقط.

قواعد المأكولات الصحية:

1- اجعل وجبتك بسيطة، فالوجبة الصحيحة والصحية هي التي لا تستهلك وقتًا كبيرًا في إعدادها.

2- اجمع بين الكربوهيدرات والبروتينات، ومن الأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الكربوهيدرات:
البسكويت، الفاكهة والمأكولات المصنعة من الحبوب. ويساعد تناول هذه
المأكولات أثناء النهار في تزويد الجسم بالسكريات التي نقدها أثناء اليوم،
خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. أما البروتينات فهي تساعد على الحد
من ارتفاع السكر في الدم والذي ينتج أحياناً بسبب تناول الكربوهيدرات فقط.

3- اجمع بين الأنواع المختلفة من الأطعمة في كل
وجبة، الفاكهة الطازجة والخضراوات، المأكولات المصنعة من الحبوب، الألبان
المنزوعة الدسم، الزبادي، الجبن، أو قطعة صغيرة من اللحم الخفيف، السمك،
البقوليات الجافة المطبوخة، البندق أو زبدة البندق






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألامــــير




مُساهمةموضوع: رد: الفوائد والمضار التي تقدمها لنا الوجبات الخفيفة   7/6/2008, 00:06

بصراحة الحمد لله كثيرا

لانى ما بعرف للاكل طعم غير بالبيت

مهما كانت النوعية او المكان

تانى شئ واقسم لكم بالله

لو حكيت عما رايته بام عينى فى طريقة صناعة جميع انواع الجبن

ماعمركم هاتشتروه تانى

افضل السكوت احسن

وكذلك فى زيارة لمصنع البيفى واللانشون

ولكم ماتتخيلوا من الحيوانات المهروسة ( فئران )

اكتفى حتى لا افسد عليكم حياتكم وطعامكم كما افسدته على نفسى


...


شكرا مها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وزاره الحب





مُساهمةموضوع: رد: الفوائد والمضار التي تقدمها لنا الوجبات الخفيفة   8/6/2008, 00:16


ياالله
معقـــــــوله فيه مثل هيـــك
طيب وين وزارة الصحه عنهم
والله حرام
ماعندهم لاذمة ولاضميـر

خلاص انا كرهت اللانشوان
والفضل يعود لك ياامير

عموماً الف شكر لك على المرور بالموضوع
نورت الصفحه
وكرهتني باللانشوان

ههههههههه

تقبل خالص حبي وتقديري
وزارة الحــــــب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفوائد والمضار التي تقدمها لنا الوجبات الخفيفة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: