الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 تمارين لراحة العين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
smoll fefe




مُساهمةموضوع: تمارين لراحة العين   23/8/2008, 19:43






هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن

يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر

على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة

العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس

في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..



ودمتم بالصحة والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألامــــير




مُساهمةموضوع: رد: تمارين لراحة العين   23/8/2008, 23:09

قعدت ابربش ( يعنى اغمض وافتح بسرعة )

زى الدكتور بتاع النت ما قال

ربنا مايحرمنا من مواضيعك الرائعة والمفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: تمارين لراحة العين   24/8/2008, 15:16

الف شكر يا مديرنا على المرور الرائع

لا عدمت تواصلك يارب

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الرومانسية




مُساهمةموضوع: رد: تمارين لراحة العين   18/9/2008, 05:10

فعلا تمارين مهمة خاصة للي زي حالتي وبتقعد ساعات طويلة امام الكمبيوتر
أشكرك جدااااااااااااااا عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: تمارين لراحة العين   18/9/2008, 15:10

اميرة الرومانسيه

الف شكر عزيزتى على مرورك الرائع

لا عدمت تواصلك يارب

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: تمارين لراحة العين   10/6/2009, 14:08

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لراحة العين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: