الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 كيف تشبع باقل كمية طعام ممكنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
smoll fefe




مُساهمةموضوع: كيف تشبع باقل كمية طعام ممكنه   30/8/2008, 16:28



1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه

ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحدمن تناولك الطعام

3-ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام


ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4-تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون


ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك

بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.


5-احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع


باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم.


6-قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع


.وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم

.اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع7-

7-استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك


صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ


الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما

..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم


انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه.

10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى


فمك قبل ان تبلع تماما ما فى فم

دمتم بالصحة والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ألامــــير




مُساهمةموضوع: رد: كيف تشبع باقل كمية طعام ممكنه   31/8/2008, 17:01

الكلام دا للناس التخينة مش المسلوعة زى حالاتى

دا ريجيم دا ولا ايه

؟؟

اشربوا شاى وقهوة واسمعوا كلامى وسيبكم من الاكل خاااااااااااااالص

وبسسسسسسسس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: كيف تشبع باقل كمية طعام ممكنه   31/8/2008, 19:16

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اه يا برنس ده رجيم طبعا الكلام مش ليك لو نفذت هتختفى

هههههههههههههههههههههه

الف شكر على المرور الرائع

واوعوا تسمعوا كلاموا وابعدوا عن الشاى والقهوة

لا عدمت تواصلك يارب

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: كيف تشبع باقل كمية طعام ممكنه   31/8/2008, 23:38

معلومات اكيد صحيحة لانى قراتها قبل كده فى كتب الرجيم

وفعلا ده الصح

دائما مميزة فى طرحك للمواضيع

فى انتظار كل جديد لكى

مع خالص حبى وتقديرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: كيف تشبع باقل كمية طعام ممكنه   1/9/2008, 21:19

المميز دائما هو انتى بمرورك الرائع عزيزتى

لا عدمت تواصلك يارب

تحياتى لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تشبع باقل كمية طعام ممكنه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: