الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
smoll fefe




مُساهمةموضوع: 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع   15/10/2008, 13:38

5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع


الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم


المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن

نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم::::.



1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل


قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام،

كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.



2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية


و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان

بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك

تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.


3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض


المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف


من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا

تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.


5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد


تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.

م.ن

تحياتى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اغصان الياسمين





مُساهمةموضوع: رد: 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع   17/10/2008, 21:54

فعلا كل كلامك عزيزتي اكدته حقائق علميه

اشكرك على هذه الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع   17/10/2008, 22:19

شكرا لكى عزيزتى على مرورك الرائع

لا عدمت طلتك الجميلة يارب

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع   9/11/2008, 18:43

وده من باب التوفير

هههههههههههههههه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lina008





مُساهمةموضوع: رد: 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع   11/11/2008, 10:44

شكرا فيفي على
الموضوع
بس لو نزلتيه في رمضان
ههههههههههههه
مشكورة حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: 5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع   11/11/2008, 13:09

خلاص خليه لرمضان الجاى ان شاء الله

ميرسى حبيباتى على مروركم الرائع

ارق تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5خطوات للتغلب على الإحساس بالجوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: