الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   4/3/2009, 07:53

لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والرجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..



ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الرجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:



- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.



- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.



- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.



- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.



- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.



- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.



- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.



- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.



· اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.



· اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.



وابدئي المقارنة...



- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.



- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).



- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.



- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.



- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.



- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   4/3/2009, 13:18

بحور الصمت

نصائحة رائعة

يعطيك العافية واهلا ومرحبا بك معنا

لا عدمنا جديدك يارب

تحياتى الغاليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   31/5/2009, 21:32


تسلملي هالطلة الجميلة منك ياقمر

لاعدمنا طلتك في جميع المواضيع يارب

اهديك ارق تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريرى الشقيه




مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   2/6/2009, 02:50

شكراااااااااااااا

على المعلومات المفيده-
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   2/6/2009, 22:14


تسلملي هالطلة الجميلة منك ياقمر

لاعدمنا طلتك في جميع المواضيع يارب

اهديك ارق تحياتي

اختك بحـــ الصمت ـــور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمواج الصمت





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   2/6/2009, 22:34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   2/6/2009, 22:47

واللي مرت على موضوعي طبعا اروع

لاعدمنا طلتك المميزة يارب

دمت بود

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لافندرا




مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   3/6/2009, 00:19

يسلموا ........ بحورتى

على طرحك المميز دائما

الله لا يحرمنا من تميزك ياسكرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة   3/6/2009, 11:38

والله لا يحرمنا من طلتك يا عسل

دمت بود وتقبلي تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: