الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجانينو





مُساهمةموضوع: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:19

والقائمة موجودة امامك قسم ال 1500 سعره على انواع الطعام

اسم الطعام والكمية بالجرام وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______واحدة 134 جم تساوي340

شاورما دجاج ______ واحدة118 جم تساوي 323

سندويش كفتة ______ واحدة135جم تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ واحدة162جم تساوي356

سندويش عجة _____ واحدة144 جم تساوي 356

سندويش فلافل _____ واحدة168جم تساوي 354

سندويش فول مدمس __ واحدة176جم تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان _ واحدة169جم تساوي 394

فطائر سبانخ _______ واحدة 52جم تساوي 147

فطائر لحمة ________ واحدة 53جم تساوي 159

فطائر جبنة ________ واحدة 67جم تساوي 191

فطائر زعتر ________ حبة 94جم تساوي316

سمبوسك خضروات ____ حبة 20جم تساوي 59

سمبوسك لحم _______ حبة 19 جم تساوي 57

سمبوسك جبنة_______ حبة 15جم تساوي 57


عدل سابقا من قبل مجانينو في 29/4/2009, 17:26 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:20

الحلويات

فطيرة تفاح______ قطعة 158جم تساوي405

كيت كات_______ اصبعين 32جم تساوي 162

مارس________ واحد 48 جم تساوي 230

سنــيــكـرز________ واحدة 60 جم تساوي 270

تويكـــس ________واحدم 49 جم تساوي120

باونتي ________ قطعة 100جم تساوي 473

مربى _________ ملعقة اكل تساوي 52

علكة اكـــسـترا_______ قطعة واحدة تساوي 8

كنافة بالجبن_______ قطعة واحدة 75 جم تساوي267

كنافة بالقيمر_______قطعة واحدة 75 جم تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم_واحدة تساوي7

مـــــايونيز_________ ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي 99

طحــــينة__________ ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي104

حلاوة طحينية________ حبة100 جـــــم تساوي 516
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:22

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع الكمية السعرات الحرارية

خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كـــسكـــس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:26

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع الكمية السعرات الحرارية

إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:30

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع الكمية السعرات الحرارية

جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن ز بادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:31

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكـــســرات

النوع الكمية السعرات الحرارية

بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
ز بدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كـــستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:33

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكــسـرات

النوع الكمية السعرات الحرارية

بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:34

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

النوع الكمية السعرات الحرارية

شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:36

لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة

برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16


هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11


ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1


دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6


بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26


عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30


عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22



..............................

أتمنى يفيد الجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مستنياك




مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 17:56

شكرا مجانينو على مجهودك


الرائع وعلى تميزك الذى اسعدنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجانينو





مُساهمةموضوع: رد: قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)   29/4/2009, 18:01

يسلموا مستنياك

أحنا تلامذة فى مطبخك

مشكورة على مرورك الرائع

لا عدمنا طلتك الغاليه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قائمة السعرات الحراريه للأغذيه(مهم)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: أقسـام ألاسـرة :: *مطبخـــك سيــدتــــى*-
انتقل الى: