الرئيسيةدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات   24/6/2009, 12:40

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




مع ارق تحيه مني إليكم


منقول للفائده

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد




مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات   24/6/2009, 22:21

الله..الله..الله


جزاااكى الله خيراااا على كل جديد لكى


اظن كل مرتادى الشبكه العنكبوتيه محتاجين كلامك دة


شكراااا بحوووورة على جديدك الرائــــع


تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الحياة





مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات   25/6/2009, 15:13

شكرا بحورة علي الموضوع الجميل جدا

جزاك الله كل خير

لاعدمنا نشاطك المتميز يارب

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات   25/6/2009, 16:01

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
smoll fefe




مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات   26/6/2009, 14:49

يعطيكى العافية يا احلى بحوره


لا عدمنا جديدك يارب


تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسمة الامل





مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات   27/6/2009, 00:57

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسمة الحياة :: ألاقسـام الطبية :: *الصــــحة العـــــامــة*-
انتقل الى: